01 set. Alimentació i imatge personal

A més de suficient, completa i equilibrada, una dieta saludable hauria de ser satisfactòria, i sigui quina sigui la teva opció alimentària (dieta mediterrània, vegetariana …) sempre ha d’anar acompanyada d’activitat física. Gaudeix del menjar i del teu cos amb el cap.

Quin és el cos perfecte?
Alguna vegada heu tingut la sensació de rebre contínuament missatges sobre com hauria de ser el vostre cos? Se’ns imposa que hem de tenir un cos perfecte, sempre a punt per lluir, i sovint somiem en un cos així i ens proposem aconseguir-lo, encara que sigui una mica.

Però quin és el cos perfecte? De fet, hi ha cossos perfectes? Els ideals de bellesa canvien en funció del context històric, social i cultural que ens ha tocat viure. Els mitjans de comunicació, la publicitat, la moda… ens fan creure que hem de comparar el nostre cos amb un d’ideal. Però a les persones ens atrauen cossos diferents: no podem pretendre que els cossos de tothom ens sigui atractius, de la mateixa manera que el nostre mai serà atractiu per a tothom. El que és important és que nosaltres ens hi sentim còmodes.

Aleshores, què hem de fer per estar còmodes amb el nostre cos? En primer lloc, hem d’acceptar que ni som perfectes, ni ens cal ser-ho. No podem permetre que ningú ens faci sentir malament per ser qui som. A més, és pràcticament impossible que ens agradin totes les parts del nostre cos. En tenim moltes, i sempre hi haurà alguna cosa que voldríem tenir diferent. No obstant això, cal que ens donem permís per ser qui som i com som. I cal recordar que, per agradar als altres, primer ens hem d’agradar a nosaltres!, el teu cos amb el cap.

Què és una alimentació saludable?
Una alimentació saludable és aquella en què el menú setmanal és equilibrat i presenta una varietat d’aliments saludables, amb nutrients. La millor manera és combinar els aliments de la manera que més t’agradi i fer que els plats siguin variats. A més, cal que apostem pels productes locals i de temporada, ja que són més frescos, més bons, afavoreixen l’economia local i redueixen l’impacte ecològic del transport.

La quantitat ha de ser suficient, no hem de passar gana però tampoc menjar fins a sentir-nos desagradablement plens. Això no vol dir que tothom hagi de menjar la mateixa quantitat: dependrà de l’edat, del cos…, però és important estar bé quan acabem de menjar.

Recomano fer tots els àpats. L’esmorzar, sobretot, és molt important per començar el dia amb energia. A mig matí és bo fer un mos, per no passar moltes hores sense menjar. El dinar també és necessari per completar l’energia necessària. I després queden el berenar d’especial importància si es fa exercicii el sopar, que és el que ha de ser més lleuger, ja que després anem a dormir.
A més a més, quan mengem és millor fer-ho amb calma. Les presses poden fer que se’ns posi malament.

Sal de Mar, setembre 2020.