31 maig La intel·ligència emocional pot millorar la teva vida
La intel·ligència emocional pot millorar la teva vida
Tots coneixem persones que davant la situació més insignificant perden el control i reaccionen de manera compulsiva, però també coneixem persones que davant de situacions complicades i inesperades són capaços de controlar-se, mantenir la calma i reflexionar abans d’actuar. Aquesta és la diferència entre una persona que ha desenvolupat una bona intel·ligència emocional i la que no. Amb quin et sents més reflectit?
Hem escoltat milers de comentaris i llegit molts llibres sobre “life coaching” per a millorar la teva vida, però sabies que existeix alguna cosa més científic anomenat intel·ligència emocional i programació neurolingüística, que ajuda al fet que tinguis les eines per a millorar la teva vida?
La intel·ligència emocional es podria veure com el reconeixement, enteniment i maneig de les emocions pròpies, així com la dels altres, de manera que una persona pugui mesurar les seves reaccions o les coses que fa, i saber quins li funcionen i què evitar fer en la vida diària. Probablement et sona molt profund, però en termes més pràctics és: quan no deixes que les emocions et governin i si ho fan és de manera conscient. Bé a ser l’harmonia entre cap i cor.
- Sigues agraïda
Part de l’encant que té el teu cervell, a més d’ajudar-te a sobreviure i proporcionar-te intel·ligència, és que està programat perquè vegis per les coses que et fan falta.
Òbviament aquest encant no és bo sempre, ja que per això ens queixem de qüestions com no tenir suficients diners, o mancar del departament que vols… Així que has d’aprendre a agrair, d’aquesta forma el teu cervell començarà a veure primer aquelles coses estan bé, en lloc d’anar-se pel negatiu, la qual cosa no es té.
- Consciència del diàleg intern
Aquest és un dels exercicis més difícils que pots fer, però quan ho aconsegueixes et servirà moltíssim. El primer és conscienciar-te del teu diàleg intern; asseu-te a escriure tot el que tinguis al cap, no importa si són pensaments absurds. L’acudit és que, escrivint tot el que tens, t’adonis de com ets i el que portes al cap, per a saber quins pensaments t’afecten, quins t’estan servint i quines coses has de canviar.
- Escolta activa
És una de les frases que solem escoltar constantment quan es parla de generar empatia amb les altres persones. I no és que això sigui fals, només que hem oblidat com fer-ho.
L’escolta activa consisteix a posar tot el teu ser, la teva energia i els teus recursos en la persona que tens enfront de tu perquè puguis apreciar el seu llenguatge corporal, gestos, to de veu i cap a on mou els ulls perquè valors realment el que t’està compartint.
Sal de Mar, Juny 2019.
