16 març CONFINAMENT
Estem davant temps difícils, ens toca viure una pandèmia que ens afecta de ple, i molt, toca ser responsables i solidaris, hem de complir amb totes les recomanacions estrictament.
Malgrat la situació, estar confinats ens suposa un canvi brusc del nostre dia a dia, però hem de totes maneres buscar la millor manera possible passar aquesta situació, que segur que passarà i tot tornarà a la normalitat. Uns consells que humilment us puc donar:
El primer de tot i de sentit comú, complir amb totes les recomanacions, ser responsable i molt solidari.
Seguir una rutina d’horaris també t’ajuda a sentir-te motivat i a pensar menys en el confinament. Si no ets una persona molt disciplinada, potser et costa complir aquest punt, però aquesta és una bona ocasió per posar-ho en pràctica.
El teu rellotge biològic intern està determinat per uns horaris de vigília-són i d’ingesta calòrica. I aquests horaris afecten el teu metabolisme, al teu ritme intestinal i a moltes altres funcions orgàniques. Per això no convé alterar-lo.
La temptació de quedar-se a pijama i dutxar-se a les 12 del migdia és gran. Però si cada matí quan et lleves, et dutxes, et poses desodorant, t’afaites si ho fas normalment … O fins i tot et poses colònia i et vesteixes, la sensació d’estar vivint una situació excepcional serà menor.
Condiciona un lloc a casa per treballar. Pot ser una habitació que et serveixi de despatx, qualsevol racó en el qual puguis improvisar una petita oficina. Abans de res, el que has d’evitar és treballar tombat al sofà amb la manta i l’ordinador portàtil.
Pren-te el teu descans. Aixeca’t cada mitja hora i camina 5 minuts per casa. I si notes les cames pesades mentre estàs assegut, posa els peus de puntetes, aquest simple gest afavoreix el retorn venós.
Molt important, no sentir-te sol i evitar baixades d’ànim. Segons un estudi publicat a la prestigiosa revista de The Lancet, els períodes de quarantena poden provocar un impacte psicològic que origini ansietat, estrès, insomni …
Per això és important que segueixis en contacte amb el teu entorn habitual a través del mòbil, Skype, Whatsapp, Hangouts. Encara que pensis que dues setmanes no és molt i que pots sobreviure gairebé sense contacte social, obliga’t cada dia a parlar per telèfon amb algú proper, insisteixo, és primordial.
Així que obliga’t a moure’t. Les opcions són moltes i no totes són tan avorrides com caminar per l’habitació. Hi ha desenes de vídeos a YouTube amb taules d’exercicis per iniciar-te al ioga, el ball o altres disciplines.
L’activitat física és necessària i t’ajudarà a mantenir l’ànim. Per descomptat, no oblidis reservar un temps per a l’oci: gaudeix de la teva sèrie preferida, ara afortunadament nosaltres podem tenir la televisió la carta que volem., llegeix, baixa aplicacions de música (fes les teves llistes de la música que més t’agrada), endreça armaris, amanyaga casa teva…
I com així moltes coses més… M’expliqueu vosaltres?
Permeteu-me felicitar a tot el personal sanitari per la seva gran tasca, s’ho mereixen tot!
JUNTS GUANYAREM!
Sal de Mar, març 2020.
